Trastornos de ansiedad
Especialistas en ansiedad en Sevilla
La ansiedad es una experiencia con múltiples facetas que afecta al cuerpo, la mente y las emociones. Es una respuesta natural del cuerpo y de la mente ante situaciones que percibimos como amenazantes o peligrosas, incluso si no lo son realmente. Es una alarma que se enciende para advertirnos de posibles peligros, esto resulta muy útil en algunas circunstancias (hablamos de ansiedad adaptativa); sin embargo, a veces esa alarma se activa de manera exagerada o cuando no hay un peligro (ansiedad desadaptativa).
Es el momento de transformar tu vida y aprender a cuidar de ti. Te ofrecemos un espacio seguro donde explorar tus emociones y desarrollar herramientas para enfrentar el día a día con mayor serenidad.
¿Qué entendemos por ansiedad?
Hoy en día, es frecuente escuchar la palabra “ansiedad”, un concepto muy presente en nuestra sociedad. Ritmo frenético, un pie en el mañana, cuerpo y mente a 200 km/h, sensación de nunca llegar a tiempo, miedo a que algo saldrá mal. ¿Os suena? Son síntomas muy presentes en nuestra sociedad. Todo esto puede traducirse a sentir ansiedad, es decir, responder emocional y fisiológicamente a la percepción de amenaza, incertidumbre o estrés. Si bien es una reacción natural de nuestro cuerpo para enfrentar un reto o peligro, en nuestra sociedad, la ansiedad puede volverse desproporcionada y surgir en situaciones o momentos que no representan un riesgo verdadero.
La ansiedad se manifiesta de infinitas maneras. Algunas personas sienten síntomas físicos (taquicardia, sudoración, mareo, tensión muscular o dificultad para respirar), otras pueden tener pensamientos constantes de preocupación (“algo malo va a pasar”). También puede afectar a tu comportamiento, llevándote a evitar o huir de situaciones que crees que te generarán más ansiedad.
Claves para entender la ansiedad actualmente
- Respuesta adaptativa del cuerpo: la ansiedad está vinculada a nuestro sistema de supervivencia, es decir, cuando nos enfrentamos a una situación percibida como peligrosa, nuestro cuerpo activa la respuesta de lucha o huida. Esto provoca síntomas físicos como: dificultad para respirar, corazón acelerado, mayor sudoración, etc. Todo esto es una función evolutiva que nos prepara para actuar rápidamente ante el peligro, es decir, sobrevivir.
- Síntomas físicos, mentales y emocionales:
Físicos: Dificultad para respirar, taquicardia, sudoración, mareos, tensión muscular.
Cognitivos: Pensamiento acelerado, preocupación constante, dificultad para concentrarse, olvidos.
Emocionales: Inquietud, miedo, irritabilidad, sensación de descontrol. - Ansiedad adaptativa vs. Ansiedad desadaptativa: es importante comprender esta diferencia ya que la ansiedad adaptativa es clave en nuestra vida. Nos motiva a prepararnos o reaccionar, como por ejemplo, para un examen o presentación en el trabajo. En el lado opuesto, está la ansiedad patológica o desadaptativa pues se vuelve constante, excesiva e interfiere en la vida diaria.
- Factores desencadenantes en la sociedad: La ansiedad está influenciada por el estrés laboral o académico, las expectativas sociales, la sobreexposición tecnológica, la desconexión y las incertidumbres económicas, políticas y sociales.
- Enfoque multidimensional: actualmente, la ansiedad como problema se reconoce como el resultado de la interacción entre la genética, el ambiente, el aprendizaje social y las experiencias pasadas. Esto permite un abordaje más integral en su tratamiento: psicoterapia (por ejemplo, Terapia Cognitivo-Conductual o Mindfulness), medicación y cambios en el estilo de vida (alimentación, ejercicio, hábitos de sueño, entre otros).
- Mayor visibilidad y desestigmatización: el aumento en la visibilidad de los trastornos de ansiedad ha llevado a una mayor comprensión y aceptación de estos problemas. La ansiedad (desadaptativa) es un problema de salud mental legítimo que requiere intervención adecuada y empatía.
Tratamiento de la ansiedad desde una perspectiva integradora
Desde un enfoque integrativo, la ansiedad no se reduce a un solo aspecto (biológico, cognitivo o emocional), sino que es el resultado de una compleja interacción entre:
- Factores biológicos: activación y respuesta del sistema nervioso.
- Factores cognitivos: pensamientos distorsionados y creencias irracionales.
- Factores emocionales: control emocional, emociones reprimidas o no reconocidas.
- Factores relacionales y sociales: contexto familiar, social y cultural.
- Factores existenciales: el sentido de la vida, la búsqueda de tus objetivos, la voluntad y la incertidumbre.
En Nous Psicología, nos centramos en adaptar la intervención de la ansiedad a las necesidades particulares de la persona, combinando herramientas que aborden la problemática desde diferentes ángulos. Buscamos reducir los síntomas, además de ofrecer una comprensión más profunda del por qué del problema. Siempre optamos por un abordaje integral que permita desarrollar estrategias duraderas para el bienestar de la persona.
¿Para qué es importante trabajar la ansiedad?
Es interesante recordar que todos sentimos ansiedad en algún momento de nuestra vida y no es siempre algo negativo. Es natural sentir ansiedad antes de un examen o de una entrevista de trabajo. Es normal experimentar ansiedad cuando tu cuerpo y mente se preparan para un desafío. Esa ansiedad es adaptativa y nos ayuda a alcanzar el objetivo. Sin embargo, cuando la sintomatología ansiosa es constante o aparece en situaciones que no la requieren, empieza a interferir en tu vida y se convierte en un problema.
Cuando la ansiedad se vuelve desproporcionada o incontrolable puede llegar a ser debilitante. A través de la terapia, te ayudamos a comprender de dónde procede la ansiedad, cómo afecta a tu vida y a desarrollar herramientas terapéuticas para manejarla. El objetivo último no es eliminar la ansiedad completamente, sino aprender a regularla para que no sea ella quien tenga el control de tu vida.
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